potrzeba odżywiania

[...] na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie "klocilem", wiec licze na konstruktywna krytyke oraz jak zajdzie potrzeba, to powiedz mi zebym przeniosl plan znowu do "Odzywiania". Prosze tez nie proponowac mi np. wciskania gdzie popadnie twarogu, bo to sie nie sprawdzilo. [...]

[...] ich sluchac a nie zewnetrznych informacjii. jak to powiedzial jeden ze znanych dietetykow :zoladek jest historycznie "starszy" od mozgu, to on wie najlepiej co nam potrzeba a nie nasz mozg podlegajacy wplywom. Nie wiemy co to jest "zdrowe zywienie", rozni guru od odzywiania w roznych okresach i rowniez teraz nie zgadzaja sie w [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i jeżeli zajdzie potrzeba jakieś białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html przymasuj parę miesięcy i wróc tutaj, to bedziemy mogli coś konkretniejszego wrzucić.

DTM POWER- to jeżeli potrzeba mi 4000kcal i ja wyrobie z odżywiania te 3000 to jakiś gainer czy coś pomoże mi? powiedz co byś proponował do 100 zł żeby mi to starczyło na miesiąc suplementacji z góry dzięki

[...] kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? " Jeśli przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek . Nie ma doskonałego przepisu na masę. Jeśli chcesz działać w [...]

tutaj nie potrzeba rygorystycznej diety tylko racjonalnego odżywiania i spożywania tylko pełnowartosciowych produktów które czesto sa tańsze niż inne żarcie które mozna nazwac smieciami! Już jeżeli chodzi o odżywki to szybciej bym zrozumiał ...

[...] która jest mocno zapuszczona i ma słabą wolę - można w prosty sposób, jeżeli w grę wchodzą regularne kontakty. Technika małych kroków i ciągłego motywowania sprawdza się najlepiej. I nie potrzeba ani 30g białka w posiłkach, ani limitu węglowodanów ogółem, ani dodatkowych "orzechów"... Zmieniony przez - testek w dniu 2011-03-27 19:32:47

[...] było wielokrotnie w nauce. Niestety ludzie lubią tworzyć doktryny i dorabiać ideologie. ;-) Co do menu naszych przodków. To jeszcze raz powtarzam - głód towarzyszył im i potrzeba jego zaspokojenia była głównym bodźcem do zdobywania pokarmu. Tylko, że wyobrażenie zgodnie z którym, dawni łowcy-zbieracze przez cały dzień pościli by najeść się [...]

najpierw diete bo chudo zapoznaj sie z pkt. 4,5,6,7 z odzywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie na podstawie tego co tam wyczytasz uloz diete ktora tu daj jak bedzie potrzeba to poprawimy jak odzywianie bedzie spoko zajmiemy sie treningiem

[...] progresywnie,czyli tak,aby poprawiac ciagle swoje wyniki,a nie stac w miejscu przez miesiace,lata-jak to zazwyczaj bywa....to jesli chodzi o trening zrobisz wszystko,co potrzeba,aby osiagnac sukces. ....a wszystko bedzie zalezec od czynnikow poza sala cwiczen: odpowiedniego odzywiania oraz czasu i jakosci regeneracji. TUTAJ WYKLADA SIE PONAD [...]

Po 2,5 roku tesowy tysiac diet i sposobow odzywiania ,aj znalazlem swooja droge,alternatywna ,to polaczenie diety paleo i low-carb,czuje sie swietnie,wygladam swietnie,wiec co mi wiecej potrzeba

recomp jest dla osob ktore maja odpowiednia wiedze na temat odzywiania,treningu,soplementacji znaja swoje cialo swietnie i wiedza jak reaguje na dana sytuacje i potrzeba duzo kasy low carb albo carb cycling z bialnsem kcal na zero bedzie odpowiedni

33% sporo do zrzucenia i również się wówczas estetyka poprawi , co do białka można a czy jest potrzeba to zależy od odżywiania, masz ułożoną dietę ?

[...] kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego tutaj wg mnie lepiej zrobic cos lżej ale częsciej. przykladowa rozpiska tr. grupa 2x tydzien pon i czwartek : klatka, [...]

Przecież wstawiłem Ci link do tematu , tam masz kompletny plan treningowy. Brzuch uwzględniasz w planie jako grupa mięśniowa . Pamiętaj , ze „brzuszkami „ nie spalisz tkanki tłuszczowej . Tutaj potrzeba odpowiedniego odżywiania tj, deficytu kalorycznego ,

Twoim priorytetem teraz jest dobre ogarnięcie sobie odżywiania bo ono jest najbardziej istotne plus trening całego ciała i więcej na razie nie potrzeba. A widać, że tłuszczu też trochę na Tobie siedzi

[...] trening z dużymi ciężarami. Do tego regeneracja i wszystko z głową robić wtedy sukces gwarantowany. I wiedz że mięśni nie buduje się na przestrzeni miesiąca. Nieraz potrzeba na to kilku lat by doprowadzić się do porządnej masy. Mówisz sobie nawet że chcesz trochę tylko zwiększyć masę ale kiedy zauważasz postęp i cieszysz się z wyników [...]

Temat pomyłka. Tobie potrzeba wiedzy na temat odżywiania i ewentualnie suplementów.

[...] brzuch http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Baniaki zastąp sztangielkami i nie spodziewaj sie że robisz pompki miesiąc i będziesz mieć efekty. Tu potrzeba systematyczności i dobrego odżywiania żeby zacząć rosnąć. Możesz też zrobić np. ten plan bez brzucha a po treningu albo przed abs2.

Niestety lecz niema niczego takiego jak odżywki/sumplementy własnie na ćwiczenie miesni głównie powyżej pasa. Ułóż dietę, ćwicz - najlepiej pod okiem trenera i długo sypiaj. Tu potrzeba czasu. Niema żadnych magicznych tabletek, kapsułek, sztuczek... Wszystko zależy od odżywiania, bodźców w postaci treningu oraz odpowiedniego czasu regeneracji.